健康饮水需要“细品慢咽”
健康饮水需要“细品慢咽”
编者按：《水，是药还是毒？》是一本全面、权威、科学的饮水科普力作。该书通过一个个具体而生动的事例，全面向您介绍科学饮水对健康的重要性。读完本书，您一定会惊叹：喝水这样一件日常生活中平常得不能再平常的事情，原来也包含着如此多的科学道理；读完本书，您一定会按照书中介绍的科学方法去喝水，使身体越来越健康。
重点推荐
中国科学院陈梦熊院士称赞为值得一读的好书
中国第一本全面、权威、科学的饮水科普力作
李复兴教授：中国权威营养学专家、著名水营养专家、世界水文化研究会会长。在国际上首先提出健康水的系统科学概念，从20世纪90年代初至今致力于水营养生理及健康饮用水的研究，在国内外发表论文40余篇。
, http://www.100md.com
饮水不能盲目暴饮
饮水和吃饭一样，要细品慢咽，不能盲目暴饮。尤其是在高温环境下或运动过后大量出汗时，不能一味求快地暴饮。暴饮不但不能起到补水作用，反而会造成脱水。如果人体在短时间内过量饮水，会增加心脏、肾脏等脏器的负担，打乱人体正常的生理调节能力。特别人体是在严重口渴、脱水情况下，饮用低矿化度水或纯净水，容易造成体内电解质平衡失调，出现低渗脱水，从而发生“水中毒”。
专家建议，在大量出汗运动中，以每隔30分钟补水150～250毫升为最好；在运动前15分钟还应补水300～500毫升。
卧床、痛风病人多饮水
许多卧床病人为了减少小便次数，故尽量减少饮水量，其实这样可能会引发尿路结石。当病人长期卧床时，体内尿流不畅，通过尿液排出的废料也会减少。如果饮水太少，排尿减少，废料增多，就容易形成微小结石，还会诱发尿路感染。长期卧床休息的病人，在病情允许的情况下，应多饮水以增加尿量，及时排除体内的废料。
, 百拇医药
而痛风病人主要是由于血中的尿酸浓度增高，尿酸结晶增加并堆积在组织中，从而引起痛风。若痛风病人每天饮用大量水，就可以促进尿酸排泄，预防血液中尿酸值过高。专家建议尿酸偏高或痛风病人每天至少饮水2500毫升以上，其中晨起饮用500毫升，日间可每隔3～4小时饮用1杯水，晚上睡觉前也可适量饮水。
睡前饮水预防脑卒中
医学研究表明，老年人睡前过度控制水分的摄取，有引发脑卒中的危险。平日很多老年人都有尿频的现象，到了冬天怕起夜，睡前不喝水。为了预防脑卒中或心肌梗死，老年人睡前必须补充水分。如果老年人在晚饭后至翌日起床这段时间不饮水，血液中的水分就会不足，血液容易黏稠，起床前后易引发心脑血管疾病。所以专家建议老年人最好在床头放一杯水，以便起夜后及时补充水分。
健康小链接：
饮水的6大好处
, http://www.100md.com
1.帮助大脑保持活力，提高记忆力。
2.提高免疫力，帮助人体抗击有害细菌的侵害。
3.抗抑郁症，喝水能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4.抗失眠，水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5.抗癌，使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6.预防心脏和脑部血管堵塞。
邮购启事：《水，是药还是毒》定价28元，邮购价32元，如需邮购请汇款至：北京市朝阳区金台西路2号健康时报社，邮编：100733，收款人：陈明。汇款时，请在汇款单附言中注明书名及邮购数量。咨询电话：010-65369681。, 百拇医药
编者按：《水，是药还是毒？》是一本全面、权威、科学的饮水科普力作。该书通过一个个具体而生动的事例，全面向您介绍科学饮水对健康的重要性。读完本书，您一定会惊叹：喝水这样一件日常生活中平常得不能再平常的事情，原来也包含着如此多的科学道理；读完本书，您一定会按照书中介绍的科学方法去喝水，使身体越来越健康。
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饮水不能盲目暴饮
饮水和吃饭一样，要细品慢咽，不能盲目暴饮。尤其是在高温环境下或运动过后大量出汗时，不能一味求快地暴饮。暴饮不但不能起到补水作用，反而会造成脱水。如果人体在短时间内过量饮水，会增加心脏、肾脏等脏器的负担，打乱人体正常的生理调节能力。特别人体是在严重口渴、脱水情况下，饮用低矿化度水或纯净水，容易造成体内电解质平衡失调，出现低渗脱水，从而发生“水中毒”。
专家建议，在大量出汗运动中，以每隔30分钟补水150～250毫升为最好；在运动前15分钟还应补水300～500毫升。
卧床、痛风病人多饮水
许多卧床病人为了减少小便次数，故尽量减少饮水量，其实这样可能会引发尿路结石。当病人长期卧床时，体内尿流不畅，通过尿液排出的废料也会减少。如果饮水太少，排尿减少，废料增多，就容易形成微小结石，还会诱发尿路感染。长期卧床休息的病人，在病情允许的情况下，应多饮水以增加尿量，及时排除体内的废料。
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而痛风病人主要是由于血中的尿酸浓度增高，尿酸结晶增加并堆积在组织中，从而引起痛风。若痛风病人每天饮用大量水，就可以促进尿酸排泄，预防血液中尿酸值过高。专家建议尿酸偏高或痛风病人每天至少饮水2500毫升以上，其中晨起饮用500毫升，日间可每隔3～4小时饮用1杯水，晚上睡觉前也可适量饮水。
睡前饮水预防脑卒中
医学研究表明，老年人睡前过度控制水分的摄取，有引发脑卒中的危险。平日很多老年人都有尿频的现象，到了冬天怕起夜，睡前不喝水。为了预防脑卒中或心肌梗死，老年人睡前必须补充水分。如果老年人在晚饭后至翌日起床这段时间不饮水，血液中的水分就会不足，血液容易黏稠，起床前后易引发心脑血管疾病。所以专家建议老年人最好在床头放一杯水，以便起夜后及时补充水分。
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1.帮助大脑保持活力，提高记忆力。
2.提高免疫力，帮助人体抗击有害细菌的侵害。
3.抗抑郁症，喝水能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4.抗失眠，水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5.抗癌，使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
6.预防心脏和脑部血管堵塞。
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