盛夏饮水要讲究
一是避免狂饮
口渴难忍时，人们容易豪饮猛喝。这样，虽能迅速补充身体所缺水分，但会引起胃肠道容水太多，妨碍胸膈肌活动，影响正常呼吸。大量水分短时间内进入血循环，可加重心脏负担，对年迈体衰或心肺功能不足者影响颇大。汗水含有盐分，狂饮不含盐的饮料虽可补充水份，却无法补充盐类，反而使体液被突然冲淡，血液水盐失去平衡。这种不平衡达到极端，可使人体组织发生突变，轻则肠胃剧痛，重则威胁生命。
二是避免大量饮用冷饮
大热天喝冷饮，一时口腔清凉，特别舒服，因而有人渴了即喝冷饮，从不喝白开水，也不喝茶。其实，冷饮中所含的糖、奶粉、蛋白质等成分也需要水来助溶消化，并不能充分补充水分。这就是喝了冷饮后依然感到口渴的原因。
夏天，科学的饮水法是，在开始感到口渴时便饮水，不要等到渴极了再喝。饮水时，最好先将少量水含在口中，湿润一下口腔、咽喉，然后再少量、多次地喝下去。成年人每天至少饮水1200毫升；尽可能饮用温热的白开水。热水中的单分子比较多，能迅速渗入细胞，使缺水的机体及时得到水分补充。因出汗多引起的口渴，可在水中加少量食盐(喝水口中带有淡淡的咸味)。这样，在饮水的同时，也补充了盐分。, http://www.100md.com(齐国源)
口渴难忍时，人们容易豪饮猛喝。这样，虽能迅速补充身体所缺水分，但会引起胃肠道容水太多，妨碍胸膈肌活动，影响正常呼吸。大量水分短时间内进入血循环，可加重心脏负担，对年迈体衰或心肺功能不足者影响颇大。汗水含有盐分，狂饮不含盐的饮料虽可补充水份，却无法补充盐类，反而使体液被突然冲淡，血液水盐失去平衡。这种不平衡达到极端，可使人体组织发生突变，轻则肠胃剧痛，重则威胁生命。
二是避免大量饮用冷饮
大热天喝冷饮，一时口腔清凉，特别舒服，因而有人渴了即喝冷饮，从不喝白开水，也不喝茶。其实，冷饮中所含的糖、奶粉、蛋白质等成分也需要水来助溶消化，并不能充分补充水分。这就是喝了冷饮后依然感到口渴的原因。
夏天，科学的饮水法是，在开始感到口渴时便饮水，不要等到渴极了再喝。饮水时，最好先将少量水含在口中，湿润一下口腔、咽喉，然后再少量、多次地喝下去。成年人每天至少饮水1200毫升；尽可能饮用温热的白开水。热水中的单分子比较多，能迅速渗入细胞，使缺水的机体及时得到水分补充。因出汗多引起的口渴，可在水中加少量食盐(喝水口中带有淡淡的咸味)。这样，在饮水的同时，也补充了盐分。, http://www.100md.com(齐国源)